Hamilelikte Fazla Kilo Almadan Beslenme

Gebelik döneminde çok fazla kilo almak istemeyenler ve özellikle bebeklerini sağlıklı beslemek isteyenler için harika bir beslenme listemiz var. Bu listede her detay düşünülmüş. Yoğurttan salataya, meyveden baklagillere, çorbadan ara öğünlere kadar ne ararsanız var.
Sağlıklı beslenerek bebeğinizi de sağlıklı beslemek ve gereksiz yere çok fazla kilo alımına karşı durmak için seçimlerinizi doğru yapmalısınız. Bebeğinizin sağlıklı dünyaya gelmesi tamamen sizin elinizdedir. Yediğiniz, içtiğiniz her şeyin öneminin farkına varmalısınız. Bunun için bedene sağlıklı kalabilmek ve beslenmenin önemini keşfetmek için bu listeye göz atmalısınız.

Sabah:

• İki dilim peynirle hazırlanmış tam tahıllı ekmekten tost
• Haşlanmış 1 yumurta
• Ara
• Ortalama bir avuç dolusu taze meyve

Öğle:

• Yarım kase çorba veya 2 kaşık bulgur pilavı veya makarna.
• 5-6 kaşık kadar susuz sebze ya da baklagil
• Yarım kase yoğurt
• Salata
• Birinci ara
• 10 adet çiğ fındık veya 10 adet çiğ badem veya 3 adet tam ceviz.
• 2’inci ara
• 1 bardak latte ya da 1 bardak ayran ya da kefir

Akşam

• 1 küçük kepçe çorba
• 1 küçük haşlanmış patates ya da 1 dilim ekmek, 100 gram et, tavuk ya da balık
• Salata
• Yarım kase yoğurt
• Ara öğün
• Yarım kase yoğurt

Evet, hanımlar; hamile kalmak istiyorsanız da bu listeyi şimdiden uygulamaya başlamalı ve bunun bir beslenme şekli haline getirmelisiniz. Çünkü ne kadar erken sağlıklı beslenmeye başlarsanız, bebeğiniz için her şeyin en güzelini yakalamış olursunuz. Listeyi incelediğiniz zaman göreceksiniz ki bu sadece bir liste değil, günün her öğününü ne kadar dolu ve sağlıklı geçirebileceğinizi sağlayacak bir beslenme şeklidir. Böylece fazla kilo almadan kendinizi ve bebeğinizi en sağlıklı şekilde besleyebileceksiniz. Ayrıca canınızın istediği şeyleri de küçük küçük yani normal porsiyonlarda öğünlerinize ekleyebilirsiniz.

• Petek Kurabiye tarifim BURADA
• Haydari tarifim BURADA
• Etimek Tatlısı tarifim BURADA
• Yoğurtlu Pancar Salatası BURADA 

 

Share on Google Plus

YAZAR Flamingo Hobbys

Misafirlerinizi Muhteşem Yemeklerinizle Etkileyin..