Bir anne için en önemli şey tabi ki beslenmedir. Çünkü gebelik süresi boyunca bebeğinize ve kendinize iyi bakmalısınız. Bebeğiniz için en sağlıklı yiyecekleri tüketmeli ve verebileceğinizin en üst seviyesindeki besin takviyesini yapmalısınız. Sonuçta dünyaya daha sağlıklı bir birey getirmek ve daha da sağlıklı bir hayat geçirmesi için elinizden gelen her şeyi yapmalısınız. Hamilelikte beslenme, anne adaylarının en çok dikkat etmesi gereken konu. Sağlığınızı korumak ve bebeğinize de o derece dikkat etmek için günlük yemeniz içmeniz gereken her şeye dikkat etmelisiniz. Sigara, alkol ve fazla kafeinden uzak durmalısınız. Bunlar beslenme konusunda bilmeniz gereken en önemli detaylar. Bebeğinize direkt olarak zarar verebilecek ve sağlığını kötü etkileyecek, farklı olumsuzluklara yol açmaktadır. Peki, hamilelikte nasıl beslenmeli?
Hamilelikte neler yenmeli?
- Süt
- Yoğurt
- Farklı süt ürünleri
- Kalsiyum ve protein için her gün yumurta
- Et ve hayvansal ürünler
- Baklagiller
- Kabuklu kuruyemişler
- Brokoli
- Havuç
- Peynir
- Patates
- Lahana
- Yeşil yapraklı sebzeler
- Elma
- Ananas
- Kivi
- Greyfurt
- Ceviz
- Badem
- Yeşil biber
- Kırmızı dolma biber
- Yeşil mercimek
Daha sağlıklı beslenerek bebeğinizin gelişimine en iyi şekilde katkıda bulunabilir ve ileride oluşacak hastalıklardan bebeğinizi şimdiden koruyabilirsiniz. Sağlıklı bir bebeği kucağınıza alabilmek için beslenme tarzınıza hamile kalmaya karar verdiğiniz zaman başlamalısınız. Aslında insan ömrü boyunca hep en sağlıklı olanı tercih etmelidir ancak hamilelik döneminde özellikle bebeğinizin sağlıklı gelişimi için bilmeniz gerekenler var. Ancak herhangi bir besine karşı alerjiniz varsa özellikle bunu doktorunuz ile paylaşmalı ve size onun yerini tutabilecek farklı yiyecekler tavsiye etmesini istemelisiniz. Mesela ceviz alerjiniz varsa doğal yağ açısından ve diğer faydaları açısından size önerebileceği başka bir lezzet olabilir. Farklı alternatifleri değerlendirmek gerekir. Hamilelikte beslenme şekliniz ile özellikle protein ve vitaminleri en doğal yöntemler ile alabileceğiniz seçenekleri değerlendirmelisiniz. Hem daha hızlı yararını görürsünüz hem de bebeğinizi sağlıklı beslemeye başlamış olursunuz. Gebelikte daha sağlıklı olabilmek için böylece siz de aşırıya kaçmadan yani fazla kilo almadan bu süreci tamamlayabilirsiniz.
Misafirlerinizi Muhteşem Yemeklerinizle Etkileyin..
0 yorum :
Yorum Gönder