Kış mevsimi geldi. Soğuk havalar git gide etkisini gösteriyor. Özellikle sabah erken ve akşam
saatlerinde ayazı yemek, hem baş ağrısına hem de gribe yol açıyor. Peki, gripten nasıl korunmalıyız?
Sağlıklı kalabilmek için nelere dikkat etmeliyiz? İşte size bu soruların yanıtı.
Kış aylarının en yaygın hastalığı olan gripten korunmak için sağlığımıza dikkat etmeli ve daha dikkatli
beslenmeliyiz. Özellikle dikkat etmeniz gereken birkaç şey var. Eğer dikkat ederseniz sadece gripten
değil pek çok hastalıktan aynı anda kurtulabilirsiniz. Özellikle mevsimsel yorgunluklar, mevsimsel
hastalıklardan daha rahat korunabilirsiniz. Bunun için ekstra şeyler yapmanıza gerek yok. Günlük
beslenme düzeninize dikkat etseniz yeterli. Şimdi gelin, hep birlikte gripten korunmanın yollarını
inceleyelim ve uygulamaya başlayalım.
Gripten Korunmanın Yöntemleri
Aşırı sıcak ve soğuktan kaçının Bol sulu gıdalar, yeşil yapraklılardan tüketin
Çay yerine bol su için
Böğürtlen çayı için
Ihlamur için
Her gün 45 dakika yürüyün
Portakal, greyfurt ve limon karışımı yapıp içmelisiniz
Her akşam portakal yemelisiniz
Yemeklerinize kekik, nane, çörek otu, kimyon ekleyin
Bol bol ellerinizi yıkayın
Aşırı sıcak üfleyen klimalardan uzak durun
Hasta olanlar hapşırırken elini değil dirseğini ağzına kapatmalı, bilmeyenleri de uyarın
Her gün 1 kase yoğurt yiyin
Sarımsak ve soğanı sofranızdan eksik etmeyin
Günde en az 7 en fazla 9 saat uyuyun
Her sabah sağlıklı kahvaltı yapın
Mutlaka beyaz peynir tüketin
Her sabah 1 yumurta yiyin
Mutlaka günde 1 kase çorba için
Sebze yemeğini sofranızdan eksik etmeyin
Salatalarınızı bol limonlu yapın
Çayınızın içine 1 dilim limon atın
Özellikle yaşlı ve çocukları çok fazla etkileyen grip, eğer ağır geçirilirse istenmeyen kötü sonuçlara yol açmaktadır. Daha ağır hastalıklara sebebiyet vermemek için kesinlikle yukardaki detaylara dikkat
etmelisiniz. Sağlığınıza kış aylarında daha fazla dikkat etmeli, yemeklerinizde özellikle kış sebzelerini ve bulguru eksik etmemelisiniz. Bizden tavsiye…
0 yorum :
Yorum Gönder