Her gün biraz daha sağlıklı beslenerek, kendiniz için yapabileceğiniz en iyi şeyi yapabilirsiniz. Sağlığınızı tehlikeye atmadan fazla kilolarınızdan kurtulabilir ve birkaç küçük detay ile bunu ne kadar kolay başardığınızı görebilirsiniz.
Peki, sağlıklı zayıflamak için neler yapmalı? Sağlıklı zayıflamak isterken nelere dikkat etmeli? Sizin için birkaç sağlıklı zayıflama önerimiz olacak.
Sağlıklı Zayıflama Önerileri Nelerdir?
Her gün 2 porsiyon taze meyve yiyin. Meyve suyu değil meyvenin kendisini tüketin.Sabah, öğlen, akşam mutlaka sebze veya salata tüketin.
Süt ve süt ürünleri özellikle sabah kahvaltısında hayatınızda olsun.
Her öğün mutlaka 1 kase yoğurt tüketin.
Kızarmış yiyecekler tüketmeyin.
Haftada mutlaka 1 öğün kurubaklagil yemeği tüketin.
Her gün öğle ya da akşam yemeğinizde 1 kase çorba tüketin.
Bezelye, barbunya, mantar gibi protein oranı yüksek güçlü sebzeler sofranızda yer alsın.
Her gün en az 30 dakika tempolu yürüyün.
Her gün 2 litre su içmeye özen gösterin.
Sabah kalktığınız zaman güne 1 bardak ılık su ile başlayın.
Kilo vermek için bir süre belirlemeyin, kendinizi strese sokmayın. Rahat ve geniş bir zamanda istediğiniz kadar kilo verebilirsiniz.
Süt ve yoğurdu yarım yağlı olarak tüketin.
Diyet demek aç kalmak demek değildir. Diyet; düzenli ve sağlıklı beslenmek demektir.
Mesela canınız çikolata istediği zaman; korkup kaçmayın ya da bunalıma girmeyin. Bir parmağınızın boyutunda çikolata yani 1 porsiyon çikolata tüketebilirsiniz. Ama asla 1 paket çikolata yemeyin. Unutmayın ki porsiyon kontrolüdür diyet, aç kalmak değil!
Diyet içecekleri de sınırlı tüketin, her şeyde miktar önemli!
Gereken miktarda yemek yemek her zaman sağlıklı kalmanızı sağlayacaktır.
4 saatten fazla aç kalmamalısınız. Günde 3 ana öğün ve 2 ara öğün olarak beslenmelisiniz. Eğer 4 saatten fazla aç kalırsanız, metabolizmanız dinçliğini kaybeder ve daha fazla yemek yeme ihtiyacı hissedersiniz.
Sabah uyandığınız zaman enerjinizin yüksek olması demek vücudunuzun uyanması demektir.
Sağlığınızı korumak için yapabileceğiniz küçük ama önemli adımları atmalı ve istediğiniz kiloya da sağlıkla inmelisiniz.
0 yorum :
Yorum Gönder