Brokoli
Akne oluşumunu engelleyen, cilt kuruluğunu gideren, antioksidan özelliğe sahip olan brokoli; cilt yenilenmesini hızlandırır ve yaşlanmayı geciktirir. Ayrıca kansere karşı korur.
Havuç
Cilde parlaklık verir, nem kazanmasını sağlar. Sinir sistemini, göz sağlığını, cildi korur. Kabızlığa iyi gelir. Ayrıca iltihabik hastalıklarda da tedavi edicidir.
Kivi
Hücre DNAsını korur, kolesterol düşürür, cildi güzelleştirir ve besler. C vitamini içeriği yüksek olan kivi kan şekerini dengeler.
Yağlı balıklar
Omega-3 yağ asitlerini haftada 3 gün tüketirseniz yani 3 gün balık yerseniz; kalp hastalığı, hipertansiyon, depresyon, eklem ağrısı gibi pek çok derde derman olacağını bilmelisiniz.
Fasulye
Kalp krizi ve göğüs kanseri riskini azaltır, kadınlık hormonlarının dengeli ve istikrarlı olmasına da katkıda bulunur.
Kırmızı renkliler
Domates, kan portakalı ve karpuz gibi renkleri kırmızı olan tüm meyve ve sebzeleri tüketmelisiniz. Güçlü bir antioksidan olan likopenin erkeklerde prostat kanseri riskini azalttığı gibi, kadınlarda da meme kanseri riskini azaltır.
D vitamini
Az yağlı süt veya portakal suyu mutlaka tüketmelisiniz. D vitamini oldukça önemlidir. Osteoporozun yanı sıra şeker hastalığı, multipl skleroz (MS), göğüs, kolon ve yumurtalık kanseri risklerini azaltıyor.
Çilek ve böğürtlen
Çilek, böğürtlen, kızılcık ve ahududu özellikle mevsiminde yenildiği zaman meme, mide ve bağırsak kanseri risklerini ortadan kaldırmaya yardımcı oluyor. Cildin yaşlanmaya karşı korunmaları da cabası.
Her meyve ve sebzeyi zamanında yemeye dikkat etmeli ve sağlığınız için böyle küçük ama önemli detayları gözden kaçırmamalısınız. Sağlıklı beslenmek ve kendiniz için en önemli detayları için seçimlerinizi hemen yapmalı; hayatınıza bu şekilde yön vermelisiniz. Hem kendi sağlığınızı hem de ailenizin ve çevrenizdekilerinde sağlığını böylece koruyabilirsiniz.
0 yorum :
Yorum Gönder